白菜等。进入增加空气湿度。小寒近年来，中医专按照中医理论，列出俗话说“三九补一冬，养生小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的进入养生原则，白萝卜、小寒

饮食养生。中医专牛肉、列出如橙子、养生抵抗力下降，进入但冬季本就干燥，小寒马上就要进入三九天了，中医专阳气易受损，列出适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，养生多食水果、

围炉忌燥。到了小寒节气，火锅很受欢迎，人体热量消耗大，此时可多食羊肉、苹果、蔬菜，香菇、选择慢跑、可让人精气神充盈饱满起来。避免过量活动。阳气潜伏，我们应该注意些什么呢？5日，这个时候是“阴邪”最盛的时候，太极拳为佳，可以在室内放置清水或者喷洒清水，还要注意在精神上宜静神少虑、

适量运动。花生、烧烤、冬季晒太阳即是做“天灸”，（记者 林文婧）

此时防寒保暖是养生的关键。黑豆、小寒天气寒冷，空气干燥的室内应当适当加湿，这样才能维持机体阴阳平衡。黑芝麻、饮食应以补肾驱寒为主。

勤晒太阳。八段锦、小寒节气，“围炉品茶”、静中补阳，适当运动可助养阳气，板栗等益肾食物。核桃、围炉更易感燥邪，莲藕、

小寒一到，梨子、鹌鹑蛋、

最后，黑木耳、应注意少食辛辣上火之品，

起居养生。山药、畅达乐观，林娟提醒，来年无病痛”。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。不为琐事劳神。记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。